Jwalo ka batswadi, re bapala karolo ya bohlokwa ho bopeng mekgwa ya bana ba rona, ho kenyeletswa le e amanang le bophelo bo botle ba mahlo. Mehleng ya kajeno ya dijithale, moo di-screen di atileng hohle, ho bohlokwa ho kenya mekgwa e metle ya ho sebedisa mahlo ho bana ba rona ho tloha bonyenyaneng. Dikeletso tse ding ke tsena ho o thusa ho kgothaletsa mekgwa e metle ya tlhokomelo ya mahlo le ho sireletsa pono ya ngwana wa hao.
1. Fokotsa nako ea ho shebella skrine:
Khothalletsa ho leka-lekana ho loketseng pakeng tsa nako ea ho shebella skrine le mesebetsi e meng. Beha meeli e utloahalang nakong eo u e qetang u le ka pel'a li-skrini, ho kenyeletsoa le li-TV, lik'homphieutha, matlapa le li-smartphone. Netefatsa hore nako ea ho shebella skrine e tsamaea le khefu ea kamehla ho phomotsa mahlo.
2. Sebelisa molao oa 20-20-20:
Hlahisa molao oa 20-20-20, o fanang ka maikutlo a hore metsotso e meng le e meng e 20, ngoana oa hao o lokela ho sheba ntho e bohōle ba limithara tse 20 metsotsoana e 20. Mokhoa ona o bonolo o thusa ho fokotsa khatello ea mahlo le mokhathala o bakoang ke ho sebelisa skrine nako e telele.
3. Theha tikoloho e loketseng skrine:
Netefatsa hore mabone a ka phapusing a loketse ho sebediswa skrineng, ho qoba ho benya kapa ho fifala ho feteletseng. Fetola kganya ya skrine le maemo a phapang ho ya ka maemo a phutholohileng. Boloka sebaka se loketseng sa ho shebella—se ka bang bolelele ba letsoho ho tloha skrineng.
4. Khothaletsa mesebetsi ea kantle:
Khothaletsa mesebetsi ea kantle le nako ea ho bapala, e leng se fanang ka khefu ho tloha li-screen le ho lumella bana ho tsepamisa maikutlo linthong tse libakeng tse fapaneng. Nako ea kantle e boetse e pepesetsa mahlo a bona leseli la tlhaho, e leng se thusang ho nts'etsapele pono e phetseng hantle.
5. Hatisa boemo bo nepahetseng ba 'mele:
Ruta ngwana wa hao bohlokwa ba ho dula a eme hantle ha a ntse a sebedisa di-screen. Mo kgothalletse ho dula a otlolohile, a boloke sebaka se phutholohileng ho tloha skrineng, mokokotlo wa hae o tsheheditswe mme maoto a beilwe fatshe.
6. Rera litlhahlobo tsa mahlo khafetsa:
Etsa hore litlhahlobo tsa mahlo tsa kamehla e be tsa bohlokoa bakeng sa ngoana oa hao. Litlhahlobo tsa mahlo li ka lemoha mathata afe kapa afe a pono kapa matšoenyeho a sa le qalong, e leng se nolofalletsang ho kenella ka nako le kalafo haeba ho hlokahala. Buisana le setsebi sa tlhokomelo ea mahlo ho fumana kemiso e loketseng bakeng sa litlhahlobo tsa mahlo tsa ngoana oa hao.
7. Khothalletsa mekhoa e metle ea bophelo:
Khothaletsa mokhoa oa bophelo o phetseng hantle o ruisang bophelo bo botle ba mahlo ka kakaretso molemo. Khothalletsa lijo tse leka-lekaneng tse nang le litholoana, meroho le lijo tse nang le limatlafatsi tse loketseng mahlo joalo ka vithamine C, E, omega-3 fatty acids le zinc. Metsi a lekaneng le 'ona a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo.
8. Etella pele ka mohlala:
Jwalo ka batswadi, elang hloko mekgwa ya lona ya mahlo. Bana hangata ba etsisa seo ba se bonang, kahoo ho itloaetsa mekgwa e metle ya ho sebedisa mahlo ka bouena ho ba behela mohlala o motle oo ba lokelang ho o latela. Sebelisa di-screen ka boikarabelo, nka khefu, mme o behe tlhokomelo ya mahlo pele.
Ho hlaolela mekhoa e metle ea ho sebelisa mahlo ho bohlokoa bakeng sa ho sireletsa bophelo bo botle ba mahlo ba bana ba rona ba nako e telele. Ka ho kenya tšebetsong likhothaletso tsena le ho khothaletsa mokhoa o leka-lekaneng oa ho sebelisa nako ea ho shebella, mesebetsi ea kantle le tlhokomelo ea mahlo ka kakaretso, batsoali ba ka khothaletsa bophelo bohle ba pono e ntle bakeng sa bana ba bona. A re sebetseng 'moho ho holisa moloko o nang le mahlo a matla, a phetseng hantle le bokamoso bo khanyang.
Nako ea poso: Phupu-27-2023